Kaj se dogaja?

Objave uredništva portala mlad.si

V skupini: Nacionalno
Všečno: (0)
Datum objave: 29 Jan. 2021

Ko te strese stres

V času epidemije koronavirusa COVID-19 so se zaradi novih razmer in ukrepov, ki so spremenili naš vsakdan, mnogi znašli v stiski in posledično pod stresom. Zato smo v uredništvu mlad.si pobrskali kaj je stres, kako ga lahko obvladujemo in s čim.  

Stres je fiziološki, psihološki in vedenjski odgovor posameznika, ki se poskuša prilagoditi notranjim in zunanjim dražljajem. Poznamo različne vrste stresa: pozitivni, negativni, normalen in kroničen.

Poznamo dva izvora stresorjev:

  • zunanji : dogodki na katere nimamo vpliva
  • notranji: lastne misli in občutki

Posledice stresa se kažejo:

  • Misli (tega ne zmorem, to je grozno kar se mi dogaja, vsi pritiskajo na mene, težko mi je, slabo se počutim, zmešalo se mi bo, preveč je vsega)
  • Čustva (potrtost, napetost, jeza, pretirana občutljivost, razdražljivost, prepirljivost)
  • Telo (potne in mrzle dlani, pospešen utrip srca, glavobol, prebavne motnje, izpuščaji, slabost, zakrčene mišice, težave z dihanjem)
  • Vedenje (pomanjkanje volje, neorganiziranost, jokavost, težave s spanjem, težave s pozornostjo)

Vsak izmed nas se drugače odzove na stresno situacijo. Kar za enega predstavlja stres, je lahko za nekoga drugega popolnoma ne stresno. Skoraj vse lahko povzroči stres. Pri nekaterih ljudeh lahko že razmišljanje o nečem ali o več manjših stvareh vodi v občutenje stresa.

Pogosti dogodki v življenju, ki pri nas lahko povzročijo stres:

  • težave v službi, šoli ali pri študiju
  • pomanjkanje časa ali denarja
  • žalost,
  • družinske zadeve,
  • bolezen,
  • selitev,
  • odnosi (med partnerjema, med prijatelji, s sorojenci, s sodelavci, nadrejenim, profesorjem, učiteljem…)

Kaj lahko naredimo in je pomembno pri obvladovanju stresa:

  • Telesna aktivnost in zdrava uravnotežena prehrana,
  • meditacija,
  • trebušno dihanje,
  • avtogeni trening,
  • EFT tehnika,
  • aromaterapija,
  • upravljanje s časom,
  • terapija z glasbo,
  • sprostitev z vizualizacijo,
  • veliko sonca, dobre volje in smeha.
  • Vir: Uredništvo mlad.si

     

     

    Trenutno ni komentarjev...

    Komentirajte

    80260

    Omejitev znakov 740

    O portalu mlad.si             

    Portal je namenjen vsem mladim v Republiki Sloveniji ter vsem tistim, ki se z mladimi ukvarjate. Na portalu najdete vse potrebne informacije o mladih in za mlade, vključno  z vsemi priložnostmi, ki se mladim ponujajo izven procesa izobraževanja in prvih delovnih izkušenj. Portal vsebinsko povezujejo tri glavne vstopne točke oz rubrike, ki smiselno tvorijo življenski ciklus mladih, njiove potrebe in želje po aktivnem preživljanju prostega časa in soočanju z izzivi v obdobju med 15. in 29. letom.
    Kontakt:
    Urad RS za mladino
    Masarykova 16, 1000 Ljubljana
    T: (01) 478 46 76, E: gp-ursm.mizs(at)gov.si
    Urad RS za mladino